Ăn lặt vặt được xem là thói quen đa số của mọi chị em phụ nữ, nhất là hội người mẹ văn phòng. Sau bữa sớm thường phải tất cả bữa snack vơi trước giờ đồng hồ trưa. Chiều chiều, lại order vài li trà sữa để tâm hồn khoan khoái trước tiếng về. Với định kỳ trình ăn uống vặt um tùm như thế, số cân của các cô gái chắc hẳn cũng yêu cầu tăng giường mặt.

Bạn đang xem: Ăn vặt gì không béo

*
Đồ ăn vặt ko béo

Hiểu được nỗi lòng đó, Vua Nệm xin giới thiệu danh sách 10 món ăn uống vặt ko béo, giúp chị em rất có thể thỏa thích siêu thị mà không lo ngại tăng cân, tàng trữ mỡ thừa. Cùng Vua Nệm tìm hiểu nhé!


Nội dung


1. Hoa quả sấy

Là món ăn uống vặt không còn xa lạ và tiện lợi, trái cây sấy là trong những món ăn vặt ít béo, ko chỉ xuất sắc cho sức mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

*
Trái cây sấy là món nạp năng lượng vặt lý tưởng đến hội chị em

Được làm từ trái cây tươi, trái cây sấy thô thường không thực sự ngọt. Lượng con đường trong trái cây sấy cũng thấp hơn so với hoa quả tươi. 

Bên cạnh đó, phương pháp chế biến sấy khô cũng không thực hiện dầu, mỡ hay ngẫu nhiên chất khủng nào đã khiến cho trái cây sấy biến hóa món nạp năng lượng vặt lý tưởng cho hội mẹ mà không lo tăng cân, béo phì.

2. Sữa chua không đường

Sữa chua là hoa màu được những bác sĩ khuyên răn dùng, do có chứa được nhiều lợi khuẩn, tốt nhất có thể cho tiêu hóa của bạn dùng. Tuy nhiên, để sút lượng chất béo, bạn nên dùng hộp sữa chua không đường như một thức ăn vặt từng giờ chiều bụng kêu rượu cồn cào.

*
Sữa chua ko đường

Để ngon miệng hơn, bạn cũng có thể trộn hoa quả với sữa chua ko đường, vừa kích ưa thích vị giác, lại ko phải sốt ruột tăng cân. 

Vì là thực phẩm tốt cho mức độ khỏe, chúng ta có thể dùng hàng ngày một vỏ hộp sữa chua, để tăng cường các chất bồi bổ cho cơ thể.

3. Trứng luộc

Trứng luộc nổi tiếng là một trong những loại thực phẩm xuất sắc cho cơ chế ăn kiêng. Vị vậy, đó là thức ăn vặt không bự vô cùng bổ dưỡng cho đông đảo người.

*
Trứng luộc

Một trái trứng luộc rất có thể cung cấp cho 65 gram protein, và các loại vi-ta-min như: B2, A, hoặc E, tốt nhất có thể cho sức khỏe của người dùng. Cùng với lượng đạm này, trứng luộc còn hỗ trợ bạn có cảm hứng no lâu với không thèm ăn uống trong một khoảng thời hạn nhất định.

Trứng luộc là thức ăn dễ thiết lập và dễ dàng chế biến. Đây được coi là món ăn uống vặt không cho béo phù hợp với hầu như mọi người.

4. Những loại phân tử dinh dưỡng

Các một số loại hạt bồi bổ là trong những món ăn vặt cao cấp, được rất đa số chúng ta trẻ ưu thích hiện nay.

Các nhiều loại hạt bao gồm hàm lượng calo cao, ko chỉ giỏi cho sức khỏe mà còn có chức năng giảm cân tuyệt vời, hoàn toàn có thể kể mang lại như: hạt óc chó, phân tử hạnh nhân, phân tử dẻ…

*
Các các loại hạt dinh dưỡng

Theo một vài nghiên cứu, phân tử hạnh nhân có tác dụng giảm cân gấp 3 lần so với câu hỏi dùng dầu ô liu. Ngoài ra, phân tử hạnh nhân còn có tác dụng giảm form size vòng eo đáng kể. Những loại hạt bồi bổ khác cũng có tác dụng giảm số đo vòng eo vừa đủ 5 cm sau một khoảng thời gian sử dụng.

5. Rong biển

Có nguồn gốc xuất xứ từ quốc gia Hàn Quốc, rong biển lớn ngày này đang trở thành thức ăn vặt phổ biến tại việt nam và được rất đa số chúng ta trẻ yêu thích, lựa chọn.

Xem thêm: Những Bài Hát Hay Nhất Của Lương Bích Hữu Official, Tiểu Sử Ca Sĩ Lương Bích Hữu

Với hàm lượng lớn alginate, rong biển khơi giúp cản trở quy trình hấp thụ hóa học béo, tự đó bảo vệ cơ thể ngoài mỡ thừa cũng như các nguy cơ tăng cân nặng khi ăn vặt vào ngày. Rong đại dương còn có công dụng làm đẹp mắt da vì có chứa đựng nhiều chất vitamin vấp ngã dưỡng.

*
Rong biển lớn sấy thô là thức ăn uống vặt ngã dưỡng

Hiện nay, rong biển lớn được bào chế dưới nhiều vẻ ngoài khác nhau, đem lại nhiều chọn lựa cho chị em trong các bữa nạp năng lượng vặt như: snack rong biển, rong biển cả sấy, rong biển cả sấy cùng với mè…

Mặc mặc dù vậy, bạn hãy chọn các loại rong biển khơi với lượng gia vị tẩm ướp không nhiều nhất, để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể. Rong đại dương sấy khô truyền thống lịch sử là sản phẩm lý tưởng dành cho những người ăn kiêng hoặc hại tăng cân. 

6. Yến mạch

Với đa số người đang thực hiện chế độ ăn né để sút cân, cháo yến mạch là phương pháp quen thuộc, rước lại công dụng cao cho tất cả những người dùng. Không chỉ hoàn toàn có thể thay thế những bữa ăn uống chính, yến mạch còn là một món ăn vặt không to vô cùng hấp dẫn.

*
Yến mạch là món ăn vặt không béo, lý tưởng cho tất cả những người giảm cân

Yến mạch giúp cung cấp lượng hóa học xơ dồi dào đến cơ thể, từ bỏ đó tăng cường hoạt rượu cồn của hệ tiêu hóa. Cũng chính vì vậy, khi ăn yến mạch, người dùng thường có cảm xúc no lâu, không nhiều đói, giúp bảo trì cân nặng ở mức vừa phải, không gây ra tình trạng lớn phì.

7. Sô cô la black nguyên chất

Chứa những calories, sô cô la đen thường được xem là thực phẩm buổi tối kỵ trong cơ chế ăn kiêng. Tuy nhiên, ngày nay với phương pháp ăn eat clean, sô cô la đen được khuyên dùng như một món ăn vặt bửa dưỡng, và không gây tình trạng tăng cân, béo phì.

*
Sô cô la black nguyên chất

Sô cô la black nguyên hóa học có tác dụng giảm thiểu chứng trạng căng thẳng, chống lão hóa và hỗ trợ tim mạch về tối đa. Đây được coi là thức ăn vặt lý tượng bởi tạo ra xúc cảm thèm ăn uống trong thời gian dài. Tuy nhiên, bạn nên làm dùng 1 mang lại 2 viên sô cô la đen từng ngày trước những bữa ăn từ 15 đến 30 phút.

8. Thô gà

Đây là trong số những cứu cánh cho các cô gái khi đam mê ăn uống vặt cơ mà lại bị ám ảnh bởi nỗi lo lắng tăng cân. Khô con kê được chế tao từ thịt gà, tiếp đến sấy khô và tạo ra thành phẩm. 

Không chứa dầu ngấn mỡ hoặc các chất béo, khô gà chỉ cung cấp một lượng đạm nhất định mang lại cơ thể, giảm nguy cơ tăng cân khi sử dụng sản phẩm này.

*
Khô gà

Khô con gà với màu rubi nâu bắt mắt cùng với lá chanh và ớt sấy khô, đem lại hương vị cạnh tranh cưỡng cho những người dùng. Khô kê được xem như là món ăn vặt không thể không có của hội chị em.

9. Khoai lang luộc

Khoai lang luộc cũng được xem là sản phẩm có lại kết quả trong thực đối kháng ăn kiêng, sút cân. Không chỉ đem lại cảm giác no lâu, khoai lang luộc không chứa bất kỳ chất béo, tốt dầu mỡ nào, giúp người dùng duy trì cân nặng ở mức bình thường.

*
Khoai lang luộc

Theo hiệu quả nhiều nghiên cứu, 100 gram khoai lang sẽ cung cấp 86 calo. Ngoài ra, còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng khác xuất sắc cho sức khỏe và làn da, có thể kể đến như: tinh bột, canxi, axit amin, kẽm và các loại vitamin…

10. Bỏng ngô 

Bỏng ngô hay có cách gọi khác là bắp rang, là thức ăn uống vặt được không hề ít người ưa chuộng, đặc biệt là các bạn trẻ. Mặc dù nhiên, để tránh tình trạng to phì, bạn nên dùng bỏng ngô sấy nguyên chất, ko gia vị, không hóa học béo.

Bỏng ngô chứa nhiều chất xơ, giúp giảm nguy cơ tiềm ẩn mắc các bệnh mãn tính như: bệnh dịch tim, béo phì, với tiểu đường. Xung quanh ra, hóa học xơ trong phỏng ngô cũng có công dụng hỗ trợ tiêu hóa trở đề xuất khỏe hơn, nâng cao theo chiều hướng tích cực hơn.

*
Bỏng ngô

Bên cạnh đó, phỏng ngô còn có chất Polyphenol, là hóa học chống oxy hóa, có tác dụng giúp đảm bảo an toàn tế bào không bị tổn mến bởi những gốc từ bỏ do. Đây là thức nạp năng lượng vặt tốt cho sức khỏe cũng như hạn chế tình trạng tăng cân nặng ở bạn dùng.

Trên đây là 10 món ăn uống vặt ko béo tốt nhất có thể cho sức mạnh và khung hình của bạn dùng. Thật lôi kéo phải không? Hãy lựa lựa chọn một trong các món nạp năng lượng vặt trên nhằm vừa vừa lòng niềm yêu mếm ăn uống, mà vẫn giữ lại nguyên trọng lượng của bản thân nhé!

Vua Nệm sẽ tiếp tục update những thông tin hữu ích cho quý độc giả. Đừng bỏ lỡ nhé!

Tham khảo: htps://www.healthline.com/nutrition/29-healthy-snacks-for-weight-loss